Dlaczego z wiekiem stajemy się bardziej przygnębieni, zmęczeni i mamy nadwagę? Młodzi potrafią cieszyć się z byle czego i spać do południa. Starsi nie tylko ciągle narzekają na bezsenność, ale znacznie częściej czują się też przygnębieni i zmęczeni życiem. Czy istnieje sposób, aby 40-50 i 60-latkowie znów odzyskali młodzieńczy optymizm i twardy sen? Tak! Tym lekiem na poprawę nastroju jest serotonina.
Jak podnieść poziom serotoniny i zwalczyć jej niedobór
Czym jest serotonina? To związek chemiczny w mózgu, który wpływa na poczucie bezpieczeństwa, relaksu i zaufania. Niedobór serotoniny prowadzi nie tylko do trudności ze snem, ale także do depresji, skłonności do przejadania się i przewlekłego odczuwania lęku. Wraz z wiekiem problemy te nasilają się, ponieważ z każdym rokiem nasz organizm produkuje mniej serotoniny. A jak podnieść poziom serotoniny? Np. za pomocą tabletek. Działanie tryptofanu objawia się uspokajająco i poprawia nastrój.
Jak widać, dzięki podniesieniu poziomu serotoniny, zwyciężymy z przygnębieniem i pokonamy kłopoty ze snem. Co więc możemy zrobić, żeby zwiększyć jej poziom w organizmie?
Żeby dostarczyć organizmowi serotoniny, niezbędny jest pewien aminokwas – L-tryptofan. Niestety, jest to tak zwany aminokwas podstawowy, którego nasz organizm sam nie produkuje. Dlatego, musi on zostać dostarczony z zewnątrz.
Tryptofan w naszej diecie jest jednym z najmniej licznych aminokwasów. Typowa dieta dostarcza tylko 1 000 do 1 500 mg/dzień tryptofanu, a jakby tego było mało w organizmie toczy się ciągła rywalizacja o jego ograniczone ilości. Jest on bowiem wykorzystywany nie tylko do produkcji serotoniny, ale także do wytwarzania rozmaitych struktur białkowych i witaminy B3.
Co gorsza, pochodzący z pokarmów naturalny tryptofan, rzadko trafia do naszego mózgu. A to właśnie tam zapewnia pewne korzyści w odniesieniu do podwyższania poziomu serotoniny i zwalczania jej niedoboru. Dlatego, coraz częściej mówi się, że konieczna jest suplementacja tryptofanu, ponieważ jest to jedyna skuteczna droga do widocznej poprawy syntezy serotoniny w mózgu.
Dzięki jego dostarczeniu do organizmu, możliwe jest zmniejszenie skutków degradacji naturalnego tryptofanu w starzejącym się organizmie (spowodowanego produkowanymi enzymami). A poprzez zwiększenie jego obecności, wzrasta też poziom serotoniny, dzięki czemu, tryptofan to nie tylko skuteczne tabletki na uspokojenie, ale także sposób na poprawienie jakości snu.
