Jak wybrać wartościowy produkt z magnezem?

Magnez jest bardzo ważnym pierwiastkiem  dla prawidłowego przebiegu licznych procesów fizjologicznych i biochemicznych w naszym organizmie. Jak ważny jest dla naszego organizmu świadczy jego udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych i biochemicznych. Około 60-65% magnezu w naszym ciele jest zgromadzone w kościach a w mięśniach i tkankach miękkich ok 34-39% .

Zapotrzebowanie na magnez i jego źródła

Niedobór magnezu przejawia się w różny sposób. Mogą to być różnego rodzaju skurcze mięśni (np. skurcze łydek),  pobudzenie nerwowe, arytmia serca, a nawet nieprawidłowe formowanie się kości. Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na magnez wynosi: u kobiet 300 mg, a u mężczyzn 350 mg. W niektórych krajach rekomendowana dzienna dawka wynosi 310-320 mg dla kobiet i 400-420 mg dla mężczyzn i zwiększa się z wiekiem.

Wpływ na zwiększone zapotrzebowanie na magnez ma wiele czynników. Stres, ciężka praca fizyczna, ćwiczenia sportowe, nadużywanie kawy lub alkoholu powodują utratę magnezu i mogą powodować obniżenie poziomu magnezu w organizmie. Często występujące skurcze mięśni, szczególnie u sportowców są jednym z objawów związanych z niedoborem tego pierwiastka. Wystarczające ilości magnezu dla naszego organizmu dostarczamy z żywnością, ale tylko w mocno urozmaiconej diecie. Przykładowo w 100 g gorzkiej czekolady (1 tabliczka) znajduje się ok. 165 mg magnezu, czyli ok. 50% dziennego zapotrzebowania. W 100 g żytniego chleba razowego znajduje się 64 mg, w wieprzowinie 24 mg, a w 100g 2% mleka tylko 12 mg. Ponieważ nasze pożywienie bardzo często nie jest wystarczająco urozmaicone, powoduje to potrzebę uzupełniania magnezu za pomocą suplementów diety lub leków.

Jakie produkty wybrać na uzupełnienie niedoborów magnezu?

Na rynku farmaceutycznym znajduje się bardzo wiele produktów, suplementów diety i leków zawierających magnez. Osoby kupujące suplementy stają często przed dylematem, który produkt wybrać? Ponieważ magnez wchłania się w jelicie cienkim tylko w formie z rozpuszczalnej soli, korzystnie w obecności witaminy B6, wartościowymi preparatami są tylko te suplementy, które zawierają rozpuszczalne sole magnezu. Są to takie sole magnezu jak: cytrynian, mleczan, asparaginian, glicynian czy chlorek. Zdecydowanie mniej wartościowymi suplementami są produkty zawierające węglan magnezu, tlenek magnezu, wodorotlenek magnezu oraz dolomit. Przy wyborze preparatu zawsze należy zatem sprawdzić czy preparat zawiera rozpuszczalną sól magnezu połączoną z witaminą B6. I  właśnie to kryterium -zastosowanie wartościowego źródła magnezu -  powinno być decydujące przy wyborze produktu w celu suplementacji . Ważne jest także, aby sprawdzić ile magnezu znajduje się w jednej tabletce czy kapsułce. Producenci często korzystają z trików marketingowych i na opakowaniach podają informacje ile magnezu znajduje się w 2 lub 3 tabletkach czy kapsułkach, niestety często dajemy się na to nabrać. W takim przypadku, zażywając tylko jedną tabletkę, dostarczymy organizmowi mniej magnezu niż byśmy potrzebowali lub jesteśmy zmuszeni do zażywania większej ilości tabletek, co jest mniej wygodne. Pamiętajmy, że dzienne zapotrzebowanie na magnez, a nie sól, wynosi od 300 mg do 420 mg.

Produktem łączącym dobrą rozpuszczalność dwóch soli magnezu: mleczanu i cytrynianu z wysokim stopniem wchłaniania magnezu w organizmie jest suplement diety MAGNE^T Mix Formula. Zastosowanie tych dwóch soli magnezu powoduje, że MAGNE^T Mix Formula jest bardzo wartościowym suplementem diety skutecznie uzupełniającym niedobory magnezu. Ponadto produkt ten w 1 tabletce zawiera 70 mg magnezu, co w połączeniu z naszą codzienna dietą, powinno być wystarczające dla zapewnienia organizmowi dziennego zapotrzebowania na ten niezmiernie ważny pierwiastek.

Magne T Mix Formula (1 tabletka) zawiera:

• mleczan magnezu – magnez 50 mg
• cytrynian magnezu – magnez 20 mg
• witamina B6 – 1,4 mg